青少年运动性损伤,专家教你如何预防与急救

作者:

近期,17岁小将张志杰在参加羽毛球比赛中突发晕厥,送医后不治身亡的悲剧,引起社会的广泛关注。这一事件再次敲响了警钟,提醒我们必须重视青少年运动性损伤的问题。

据《2021年中国运动健身人群洞察报告》数据统计,约20%-30%的青少年在运动中会遭遇不同程度的损伤,常见损伤类型有扭伤、肌肉拉伤、擦伤、挫伤、关节脱位和骨折,少见但严重的损伤包括运动性猝死和中暑等。这些损伤不仅威胁学生的身体健康,还可能影响其心理状态和学业,严重的甚至危及生命。其实,通过预防措施和及时、有效的急救处理,可显著降低运动损伤导致的严重后果。

常见运动性损伤后的急救措施

1.运动性猝死的急救处理

运动性猝死是指运动过程中或运动后短时间内发生的非预期性死亡。有数据表明,在参加运动的青少年人群中,心源性猝死发生率在十万分之一到十万分之二,提前进行心脏健康筛查可以显著降低风险,同时重视运动时发生的一些先兆症状,如晕厥、胸闷、心绞痛、胸部压迫感等。

急救措施

①现场人(第一目击者或第一反应人)立即(迅速)争分夺秒地抢救,立即评估环境,及患者的意识、呼吸。

②启动紧急医疗救援:及时呼救、拨打急救电话,在可能情况下迅速获得AED。

③确认现场安全:确保患者周围没有其他潜在危险,以免危及施救者或对患者造成二次伤害。

④立即进行心肺复苏(CPR):如果伤者无反应、无呼吸或仅有濒死样呼吸,应立即开始CPR,包括胸外按压和人工呼吸,直到急救人员到达。

⑤保持呼吸道通畅:让患者保持合适体位,一般为平地仰卧位,头偏向一侧,这有助于保持呼吸道通畅。

⑥使用自动体外除颤器(AED):如果AED到达现场请立即使用,不要犹豫,按照说明进行操作即可。

2.骨折及关节脱位的急救处理

骨折和关节脱位是常见的创伤类型,其典型症状包括局部剧烈疼痛、肿胀淤青、异常活动或畸形,以及功能丧失,部分情况下伴有骨擦感。

急救措施

①立即停止活动,避免移动伤肢。

②采用夹板或长形木棍,并使用绷带或布条、皮带等将伤肢固定(固定时应超出受伤部位上、下两个关节)。

③用冰袋敷于受伤部位,以减轻肿胀和疼痛。

需注意的是,在等待救援期间,应避免给伤者进食或进饮,防止影响后续的手术治疗。

3.韧带扭伤和肌肉拉伤的急救处理

韧带扭伤和肌肉拉伤是运动损伤最常见的类型,主要原因包括运动强度过大、热身不足,在运动过程中突然发力或改变方向,以及错误的运动姿势。

急救措施

①立即停止运动。

②采用PRICE原则(保护Protection、休息Rest、冰敷Ice、加压Compression、抬高Elevation)。

③使用弹性绷带加压包扎、制动,抬高患肢促进血液回流。

④一般在24~48小时内冰敷,冰敷每次15—20分钟,每2小时一次,以减少肿胀、疼痛。

⑤损伤较重者经现场简单处理后,尽快送往医院处理。

4.热射病(中暑)的急救处理

热射病是最严重的一种中暑,由于暴露于热环境或剧烈运动所致的机体体温调节失衡,以核心温度升高(>40℃),快速导致多个器官功能障碍为特征,表现为皮肤灼热、意识障碍(如谵妄、惊厥、昏迷),并伴有多器官系统损伤的临床综合征,死亡率高,总病死率约10%~30%。

急救措施

①脱离热环境:迅速将伤者移至阴凉处,脱掉过多衣物以利呼吸和散热,同时,对其大声呼叫,以评估意识状态,如发现无生命体征,立即进行胸外心脏按压及人工呼吸,并降温。

②物理降温:冷水浸泡,将全身浸泡在装有20℃左右冷水的浴盆中,头在水面上,可戴冰帽、冷项圈,此方法降温效果快速有效,用凉水擦拭身体或者用湿毛巾覆盖身体达到有效降温。

③测量生命体征:持续观察体温变化,等待急救人员到场。

④快速液体复苏:在清醒状态下,给予补充口服补液盐和藿香正气液。

⑤气道保护与吸氧:若处于昏迷状态,应将其头偏向一侧,一旦发生呕吐,应立即清除口腔分泌物,防止误吸引起窒息。

⑥控制抽搐:在按压躁动的伤者时,要按压大关节处,避免造成骨折、脱位或肌肉拉伤。

预防运动性损伤的方法

为降低运动性损伤的风险,进行体育运动前的适当准备是非常必要的。以下是运动前准备的关键步骤:

1.充分热身(运动前的充分准备):运动前的热身活动能提高肌肉温度,增加血液流动、肌肉的协调性及机体的适应性、反射性,减少损伤的可能性。建议进行10-15分钟的动态拉伸运动。

2.使用保护装备:根据不同运动,佩戴相应的护具(如护膝、护腕等),能够有效预防损伤。

3.合理安排运动量及遵循科学运动方法:根据个人体能状况,科学制定运动计划,避免过度训练、过度运动从而导致身体疲劳。

4.定期健康体检:尤其对于家族有心脏病史或既往有胸闷心悸等不适症状的青少年,定期体检及早发现潜在的心脏问题。

5.补充水分与营养:运动中和运动后及时补充水分、电解质和能量,注意饮食营养均衡,保证身体恢复所需的能量。

6.注意运动细节:注意天气情况、场地情况,检查运动器材及器械,选择合适的运动鞋服。

7.提高运动过程中的自我保护意识及自我保护能力:摔倒时屈曲团身滚动,高处跳下时脚掌着地,并屈膝弯腰等,以利于缓冲及保持身体平衡。

采取综合措施减少运动损伤

预防青少年运动损伤是一项综合性工作,涵盖多个方面。运动前,青少年应进行适当的热身和拉伸运动,确保不空腹,并在运动前、中、后饮用足够的水。合理安排运动量,避免过度运动,同时选择合适的运动装备和场地。掌握规范的运动要领,提高自身身体素质,增强身体的协调性。平时注重科学的运动方法,保持规律的运动习惯,避免突击性或过量的运动。避免带病运动,保持良好的身体状态和积极的心态,以减少因心理紧张而引发的损伤。

一旦发生运动损伤,应立即采取应急处理措施,并及时寻求专业医生的诊断和治疗,最大程度地降低伤害。通过这些综合措施,青少年可以更好地应对运动中的挑战和压力,减少运动损伤的风险。(资讯)

(文/陆军军医大学第二附属医院急诊医学科 谭丹副主任医师、副教授,湛小波副主任医师,徐伟主治医师,刘海燕主管护师)

原标题:青少年运动性损伤的预防与急救

编辑:向娇    责编:黄蔷     审核:罗军




这是水淼·EyouCMS站群文章更新器的试用版本更新的文章,故有此标记(2024-10-24 16:10:04)
zhibo1 30.10.24 zhibo2 30.10.24 zhibo3 30.10.24